Artee

Hoje cheguei em casa animadíssima pra fazer alguma coisa, e resolvi fazer uma caixa para guardar minhas apostilas e diversos livros...

Olhem como ficou!

Lindo centro de mesa com gliter Lindo centro de mesa com gliter

Para todas aquelas leitoras e leitores que adoram criar elementos novos para o lar, hoje temos o tutorial para fazer este lindo centro de mesa com gliter. Este enfeite poderá ir sozinho ou acompanhado por uma vela pequena, mas de qualquer jeito irá ficar bem.

Fazê-lo é muito simples e você poderá reciclar qualquer vaso de vidro que tiver em casa e dar-lhe um visual bem mais charmoso e delicado. O toque neste artesanato é por conta do lacinho, mas você poderá adicionar qualquer enfeite que desejar.

Materiais:
1 vaso de vidro
Cola
1 pincel
Gliter
Tinta acrílica

Passo a passo:

O primeiro que você precisa fazer é lavar muito bem o vaso de vidro, com detergente e esponja, e depois deixá-lo secar. Eu sou um pouquinho louca, e por isso, depois de lavar e secar, adoro passar um paninho de louça (limpo!) com álcool para tirar qualquer resto de gordura; neste caso, passe o álcool por dentro do vaso, que é onde iremos trabalhar.



Num pires, coloque um pouco de cola e um pouco de água, para que fique ligeira. A medida é, mais ou menos, ½ colher de água para cada colher de cola, mas isso depende de se a sua cola é ou não muito grossa. O ideal é que a mistura fique com uma consistência mais ligeira, evitando que fique líquida.



Uma vez feito isso, use o pincel para passar uma camada fina de cola na parte de dentro do vaso, procurando cobrir todo o seu interior. Depois e rapidamente, coloque umas 2 colheres de gliter (a quantidade depende do tamanho do vaso) e com uma mão segure o vaso por baixo e com a outra tampe a abertura superior. Agora comece a sacudir bem, procurando que o gliter chegue a todo o interior do vaso, sem deixar espaços em branco. Se tiver faltado gliter, adicione mais e repita o passo.

Vire o vaso de cabeça para baixo sobre um prato, deixando cair o excesso de gliter e depois coloque-o na sua posição normal. Espere até a cola secar antes de continuar.

Quando a cola tiver secado, use o pincel para passar a tinta dentro do vaso, cobrindo toda a superfície interior. É claro que antes você deve lavar o pincel e secá-lo. Quando a tinta secar, coloque um lacinho por fora do vaso e ele estará pronto para decorar sua mesa.

Caixa ecológica

Sabemos que a contaminação gera danos ao meio ambiente. É por isso que a reciclagem de resíduos é uma atividade fundamental e que deve começar desde o lar. Esses materiais são reutilizáveis e – não só isso – podemos dar a eles uma quantidade infinita deutilidades.

A dica de hoje é uma caixa ecológica linda, feita com flores de sacolas de plástico, que achei num site de artesanatos e trabalhos manuais. Aproveite a sugestão e comece hoje a reaproveitaraqueles elementos dos quais normalmente tiramos pouco ou nenhum proveito e faça de sua casa um lugar mais belo, além de limpo e ecológico.

Materiais:
Sacolas plásticas de cor
Tesoura
Fita adesiva transparente
Caixa com tampa
Pinturas acrílicas de cores variadas
Pincel
Adesivo térmico (pistola de silicone)

Passo-a-passo:

Em primeiro lugar, faremos as flores. Para isso, corte tiras de sacolas plásticas de, aproximadamente, 4 cm de largo por 16 cm de comprimento.

À continuação, dobre a largura pela metade.
Pregue uma ponta e comece a enrolar a tira sobre si mesma.
Continue enrolando até o final da tira e cole o extremo com a fita adesiva transparente.
Prepare a quantidade de flores que você achar necessária para cobrir a tampa da caixa.
Logo, pinte a caixa com pinturas acrílicas e desenhe bolinhas com o pincel a modo de decoração.
Para finalizar, cole as flores na tampa com a pistola de silicone quente, cobrindo a superfície por completo.

Enfeite reciclado com copos plásticos

Hoje vamos lhe mostrar como fazer um enfeite reciclado com copos plásticos, uma bola e cola quente. Simples, bonito e barato para todos.

Este artesanato reciclado é ideal para decorar as suas festas, já que você poderá brincar com as cores dos copos segundo a sua decoração.

Materiais:

Copos plásticos
Cola quente
1 bola (das baratas)
Linha de pesca
Gancho de metal

Passo a passo:

Você terá que colocar um pouco de cola quente na base dos copos e colá-los na bola, um do lado do outro. Procure cobrir toda a superfície da bola com os copos plásticos, mas deixe um pequeno espaço para colocar a linha de pesca.

Nesse pequeno espaço, coloque um gancho de metal bem colado e nele amarre a linha de pesca. O comprimento da linha dependerá do lugar onde você desejar pendurá-la. Cuide que a cola quente da base dos copos esteja bem seca antes de pendurar o seu enfeite.

Se vai usar somente copos brancos, pode fazer bonitos desenhos neles para que fiquem mais alegres. Se você vai usar copos de cores a coisa muda pelo colorido, mas alguns desenhos podem também ficar muito bem. Uma terceira opção é misturar as cores dos copos. Também, é possívelpintar tudo com tinta em spray.

Centro de mesa em estilo rústico

Este é um lindo centro de mesa que você pode usar em diversas oportunidades, desde casamentos a aniversários ou simplesmente para enfeitar sua sala. O melhor deste centro de mesa em estilo rústico é que ele pode ser feito com materiais que você já tenha em casa, assim como também, é muito simples de fazer. Aproveite e dê uma espiadinha no passo-a-passo e enfeite sua mesa!

Materiais:

Bases de vidro
Barbante rústico, rafia ou fita em tons terra
Flores secas
Velas cilíndricas brancas ou em cor marfil
Disco de madeira natural

Passo-a-passo:



Armar estes centros de mesa é realmente fácil e rápido. O primeiro que você deve fazer é amarrar na parte superior de cada recipiente de vidro um pedaço de barbante rústico, rafia ou fita em tons terra. O ideal é combinar as cores neutras ou os tons naturais. Ficarão mais delicados. Simplesmente dê algumas voltas à base e amarre. Se desejar também pode amarrar alguma flor neles.

Dentro de cada recipiente coloque uma vela.

O que resta é a montagem. Para isso coloque os recipientes no centro do disco de madeira. Se você desejar pode passar uma lixa na madeira, mas não há necessidade. Coloque algumas flores entre os recipientes e o trabalho ficará pronto.

Divertida almofada para seu mascote

Ontem mesmo vimos como fazer uma original cama para seu gato; hoje veremos como fazer umaalmofada para que seu mascote, seja gato ou cachorro, possa dormir com todo conforto que ele merece. Esta almofada é super simples de fazer e certamente seu bichinho de estimação agradecerá!

Materiais:

Tecido estampado
Tesoura
Máquina de costura
Estofo

Passo-a-passo:

O primeiro que você deverá fazer é cortar dois círculos iguais em tecido, de uns 50 cm de rádio. O mais simples é cortar um corão de uns 55cm e amarra em um extremo um giz. Segure o extremo livre do cordão sobre o tecido e estique-o; depois gire-o para marcar com o giz o círculo. Corte também uma tira de tecido de uns 10 cm de lado e de um comprimento igual ao perímetro dos círculos +10cm.

Uma vez que tiver ambos círculos você poderá começar o armado. Encare o lado da frente da tira sobre o contorno de um dos círculos. Costure rodeando todo o círculo e antes de chegar no final corte o excedente de tira. Encare os dois lados da tire que você está costurando e costure o lateral para depois terminar de costurar o círculo.

Agora coloque o segundo círculo como uma tampa. Você pode segurá-lo com alfinetes antes de costurar para que fique bem. Costure por todo o contorno deixando uma abertura para rechear. Vire a peça e recheie com o estofo. Uma vez terminado feche a abertura com uma costura manual e pronto.

Como fazer um porta velas rústico

Muitas de nós podemos apreciar o valor dum lindo porta velas na decoração da nossa casa, mas nem sempre é simples conseguir comprar um porta velas que combine com nossa casa, e é justamente por isso que sempre é bom saber como fazer um.

Hoje vou lhes contar como fazer um porta velas rústico e vocês poderão fazê-lo em apenas 10 minutos. Aliás, vocês poderão fazer vários destes porta velas, mas se você deseja fazer mais de um, varie o modelo do vaso de vidro, que neste caso será bem alto e fino.

Materiais:
Vaso de vidro comprido (ou um copo bem alto)
Cola quente
Barbante rústico
Tesoura
1 vela pequena

Passo a passo:

Quando trabalhamos em artesanatos que incluem um vaso de vidro, meu conselho sempre é para que comecem lavando-o muito bem e que, depois de seco, passem um paninho com álcool para retirar toda a gordura que possa ter ficado.

Uma vez que tiver o vaso bem limpo, poderemos começar com o artesanato, que é bem simples.

Pegue a ponta do barbante rústico e cole-a bem perto da base do vaso, pelo lado de fora. Espere a que a cola quente seque antes de continuar. Aos poucos, enrole o barbante no vaso de vidro, procurando cobrir toda a sua superfície, sem deixar espaços em brancos.



Você não precisa colocar cola em todo o barbante, mas sim a cada tanto, para garantir que ele fique no lugar e que não fique caindo nem mexendo. Deixe que a cola seque completamente.

Se desejar que o porta velas fique assim, coloque a vela dentro dele e coloque o porta velas onde desejar, mas você pode enfeitá-lo ainda mais, colocando algum lacinho de fita ou até algum detalhe em ráfia.



Uma outra opção é usar barbantes em diferentes cores, para criar um desenho mais lindo. Espero que tenham gostado e que possam usar em casa.

Como fazer papel reciclado

Deseja saber como fazer papel reciclado? Então hoje vou lhe contar todos os detalhes para que você possa fazer artesanato reciclado em casa sempre que desejar.

Esta ideia para reciclar papel é muito simples, e você poderá fazer papel com diferentes formas e cores. Ideal para ensinar às crianças qualquer dia da semana.

Materiais:

Papel para reciclar (qualquer um)
Liquidificador
Água
Molde grande para cortar biscoitos (neste caso é com forma de coração)
Tigela
Forma
Rede plástica
Bloco de madeira
Papel toalha para secar

Passo a passo:

O primeiro é picar o papel bem pequeno e colocá-lo no liquidificador com um pouco de água (se o papel for muito duro deixe-o na água durante pelo menos 12 horas). Se você deseja adicionar cor ao papel, coloque um pouco de tinta. Liquidifique até que vire quase um “creme”.

Coloque uma forma e por cima a rede de plástico. Coloque o molde de biscoitos por cima. Agorarecheie o molde com o papel e arrume-o com os dedos, pressionando um pouco.

Deixe que a água escoe na forma durante alguns minutos, depois retire o molde com muito cuidado para não deformar. Por cima coloque outra rede de plástico e pressione suavemente para tirar mais água. Coloque uma madeira (ou um objeto bem pesado) e pressione novamente.

Retire a malha de cima e coloque o papel reciclado sobre uma mesa coberta com papel toalha para que fique bem seco.

Uma vez que estiver seco, estará pronto para usar.

Fantásticos sabonetes em cubos Fantásticos sabonetes em cubos

Este é um lindo artesanato com sabonete que irá lhe ajudar a enfeitar sua casa com muito mais charme e elegância, em especial o banheiro, que muitas vezes é complicado deixar charmoso. Mas que tal ter na sua pia um lindo frasco de vidro ou cristal com sabonetes em cubos? Lindo e charmoso ao mesmo tempo, sem lugar a dúvidas.

Materiais:

Geleira para usar como molde
Glicerina
Corante de comidas
Vaselina
Cotonetes de algodão

Passo-a-passo:

Primeiro derreta a glicerina. Para isso corte-a em pequenos pedacinhos e coloque-a em um recipiente para micro-ondas. Coloque um pouco de corante de comidas no recipiente. O corante está muito concentrado, por isso não coloque muito. Intente misturar distintas cores. Depois esquente a glicerina no micro-ondas em uma temperatura alta. Misture a intervalos de 15 segundos até que esteja completamente derretida.

Use um cotonete para cobrir o interior da geleira com vaselina; coloque a glicerina derretida nela, enchendo quase totalmente cada cubo. Deixe esfriar durante 2 horas. Depois simplesmente desforme e coloque em um lindo recipiente de vidro.

Velas feitas com cubos de Gelo

Parece difícil imaginar que seja possível criar velas feitas com cubos de gelo, mas na verdade é um processo muito fácil. Pode demorar um certo tempo para estar pronto, mas é somente pelo período de espera para a secagem.

Esse é o estilo de artesanato original, que faz aflorar a criatividade, ainda mais se tentar vários moldes e várias cores.

Mas depois que estão prontas há um problema com estas velas: são bonitas demais, e dá uma certa pena ter que queimá-las. Por outro lado, como o processo é simples, pode-se ter neste dilema apenas uma desculpa para fazer mais velas.

Com este artesanato vai poder decorar a sua casa, ou surpreender um amigo com um presente muito criativo.

Materiais:

Cera para vela
Molde
2 copos de cubos de gelo
Panela
Recipiente plástico resistente
Pavio
Palito grande
Tesoura

Passo-a-passo:

Coloque água na panela e leve para ferver, enquanto isso, adicione a cera no recipiente de plástico.Derreta a cera em banho maria, mexendo ocasionalmente.

Meça o pavio no molde, recorte, e com a ajuda do palito, coloque no molde de maneira centralizada. Ainda com o palito, tente firmar a ponta do pavio no fundo do recipiente, e com a outra mão, acrescente os cubos de gelo.

Deposite os cubos de gelo dentro do molde, até estar a cerca de 2 centímetros da borda.

Preencha, em seguida, com a cera derretida, que deve cobrir todos os cubos. Se a cera baixar um pouco, e ficar disforme, volte a colocar um pouco mais.

Espere esfriar cerca de 2 horas, e quando estiver totalmente frio, dê o formato adequado a ponta da vela, e derrame a água do gelo. Está feito!

Como personalizar peças de vidro

Saiba como personalizar peças de vidro para reciclar copos,garrafas, potes, jarras, e outro grande número de objetos que podem ganhar uma nova vida através deste projeto de artesanato.

E o melhor é que poderá criar um conjunto, ou trabalhar uma única peça.

Materiais:
Fio, ou barbante
Fita adesiva
Tinta spray branca
Pedaços de tecido com cerca de 1, 5 centímetro de largura e 10 centímetros de comprimento (dependendo do tamanho da peça)
Folhas de jornal

Passo-a-passo:

Primeiro lave as peças de vidro, e espere que sequem bem. Enquanto isso, cubra com as folhas de jornal a área onde vai trabalhar.

Depois de secos, pegue o fio e enrole de maneira bem firme ao redor do frasco, ou copo. Siga um padrão cruzado. Para fixar os fios, use a fita cola. Prenda a primeira ponta do barbante no interior do frasco, e a ponta final, na parte de baixo. Tome o cuidado de não deixar pontas da fita cola, ou do durex, sobre a área que será pintada.

Com delicadeza para não soltar o barbante, pinte todas as peças com o spray branco. Vai passar três camadas de tinta em cada uma, mas esperando intervalos de 5, ou 10 minutos entre cada mão de tinta.

Espere que a tinta esteja completamente seca, remova os pedaços de barbante, e em seguida, decore cada um dos frascos com o tecido. Envolva a tira de tecido no topo da peça, e dê um laço, sem nó.

O tecido pode ser substituído por uma fita, e a tinta branca é apenas uma sugestão. Uma cor que fica glamourosa neste artesanato é o vermelho, que faz um contraste excelente com fitas brancas, ou de cor cinza.

Este projeto pode ser usado apenas num copo, que por sua vez poderá ser usado como suporte para velas também. Crie ao seu gosto!

Caixinhas para Imprimir

Se você precisa embrulhar um presente, o melhor é optar pelas caixinhas para imprimir. Elas são simples de elaborar e você pode fazê-las quando desejar.

Basta com que você salve os moldes no seu computador e, deste jeito, sempre que precisar uma caixinha par seus presentes terá como fazê-las na comodidade do seu lar.

Materiais:

Impressora
Cartolina branca
Tesoura ou estilete
Régua

Passo a passo:

Comece pegando o molde das caixinhas em nossa galeria de imagens, logo abaixo. Salve no seu computador.

Corte a cartolina branca no tamanho das folhas A4; coloque-a na impressora e imprima o molde da caixinha que você escolher. Recorte o molde pelo seu contorno.

Você pode ver que a caixa tem uma base quadrada. Use a régua para marcar essa base, dobrando-a. Agora simplesmente feche a caixinha, formando a flor. Abra-a e coloque dentro o que você desejar presentear.

Garrafas Enfeitadas com Barbante

Vou lhes passar esta ideia dumas garrafas enfeitadas com barbanteque vocês poderão adicionar à decoração do seu lar. Este é um artesanato barato e simples, qualquer um poderá fazer este artesanato para decorar.

Confira a seguir todos os detalhes do passo a passo e comece a fazer estas garrafas decoradas para a sua casa. Você poderá

Materiais:
Garrafas de vidro
Barbante colorido
Cola quente
Tesoura

Passo a passo:

O primeiro que você deve fazer é lavar bem as garrafas, para que não tenham nenhuma sujeira. Uma boa dica, para que sequem mais rápido, é passá-las por água quente depois de lavá-las (truque da minha mãe!).

Enquanto aos barbantes: o melhor é consegui-los já coloridos, mas se na sua cidade só tiverem daqueles barbantes brancos, você poderá pintá-lo após colocá-lo na garrafa.

Para fazer este artesanato, cole a pontinha do barbante bem perto da base da garrafa. Você terá que ir enrolando o barbante na garrafa, colando-o aos poucos com a cola quente, para que fique no lugar.

Tome cuidado de ir colocando o barbante bem coladinho, para que não fiquem espaços livres. Uma vez que você completar a garrafa com o barbante, deixe que a cola quente seque bem.

Para pintar o barbante,aplique tinta acrílica sobre ele, com um pincel. Antes de começar a pintar, coloque um pouco de tinta acrílica num pires e adicione umas gotinhas de água; com isso a tinta ficará bem melhor para depois aplicá-la.

Outra opção é usar tinta em spray, fará o seu trabalho bem mais simples e dará um acabado menos rústico. Lembre-se de que com spray sempre devemos pintar em espaços bem ventilados.

Artesanato reciclado para enfeitar sua parede

Este é um lindo jeito de combinar a decoração da sua casa com os atos reciclados. Sempre é bom poder dar um novo visual nas paredes, em especial quando requer de pouco gasto... então deixe de pensar em comprar quadros caríssimos e veja o passo-a-passo deste artesanato reciclado para enfeitar sua parede e veja como consegui-lo com uns tubos de papel higiênico.

Materiais:

Tubos de papel higiênico
Tesoura
Cola vinílica
Grampeador
Tinta
Pincéis
Gliter
Palitos de roupa

Passo-a-passo:


Primeiro esmague o tubo de papel higiênico e corte-o em 5 partes iguais. Coloque os tubos em uma superfície plana para criar o desenho que você mais gostar. Por exemplo, você pode fazer lindas flores de papel e juntá-las todas.

Cole os tubos um a um, segurando-os com os palitos de roupa para que fiquem bem grudados. Você também pode usar um grampeador.



Se você quiser pode pintar o contorno e polvilhar a tinta com gliter antes de que seque, assim ficará grudada. Quando estiver seco já estará pronto para pendurar no lugar onde você mais gostar.

Agachamentos poderosos

O agachamento é um exercício completo para os membros inferiores, envolvendo vários grupos musculares e articulações.

Ele fortalece coxas, bumbum e pernas, além de também fazer bem ao sistema cardiorespiratório e de facilitar movimentos do nosso dia-a-dia como pegar algo no chão, sentar, levantar, subir numa cadeira, degrau etc...

Mas embora seja um exercício para membros inferiores, o agachamento solicita o corpo todo envolvendo a musculatura das costas, abdome, braços, gêmeos, entre outras.

“o agachamento solicita o corpo todo envolvendo a musculatura das costas, abdome, braços, gêmeos, entre outras”

Se você deseja ter um bumbum durinho e pernas fortes e bonitas, estes exercícios irão ajudar muito.

Montamos para vocês um programa de três exercícios de agachamentos que podem ser feitos 2x por semana em dias alternados.

Musculatura trabalhada:

-Quadríceps femoral, glúteo médio, glúteo máximo, fáscia lata, bíceps femoral, adutores entre outras.

Faça também os exercícios aeróbios de 3x a 5x por semana de 30 a 60 minutos dependendo de cada caso e alongamentos antes e depois dos exercícios.

Com tudo isto, as suas pernas vão arrasar!



Em pé, pernas afastadas no sentido antero-posterior, pés paralelos. Flexione as duas pernas, mantendo o tronco reto e estenda-as novamente. Faça 3 séries de 20 repetições para cada lado. Se estiver fácil segure um halter em cada mão de 3 a 5 kg.



Em pé pernas afastadas lateralmente. Flexione as duas pernas e estenda-as novamente. Mantenha o tronco reto. Faça 3 séries de 20 repetições.



Em pé pernas afastadas na largura do quadril. Flexione as pernas levando o bumbum para trás. Mantenha o tronco o mais reto possível e não leve os joelhos à frente. Estes não podem ultrapassar a linha da ponta dos pés. Faça 3 séries de 20 repetições.

Entenda mais um pouco sobre câncer de mama

 

1 - O que causa o câncer de mama?

Na maioria dos casos de câncer de mama, não há uma causa específica. Há alguns fatores que estão associados ao aumento do risco de desenvolver a doença. A própria idade é um deles, pois a chance aumenta na medida em que se envelhece. Menarca precoce, menopausa tardia, nuliparidade (não ter filhos), primeiro filho em idade avançada, não amamentação e uso de terapia de reposição hormonal são fatores associados ao risco. Consumo excessivo de álcool, obesidade na pós-menopausa e sedentarismo também. Os fatores hereditários são responsáveis por menos de 10% dos cânceres de mama. O risco é maior quando os parentes acometidos são de primeiro grau (pai, mãe, irmãos, filhos).

2 - Atinge homens em que proporção?

O câncer de mama em homens é raro. Estima-se que, do total de casos da doença, apenas 0,8% a 1% ocorram em pessoas do sexo masculino.

3 - Existe algum sintoma além de caroço no seio?
A forma mais habitual é o aparecimento de nódulo, geralmente indolor. Outros sinais e sintomas menos frequentes são edemas semelhantes à casca de laranja, irritação ou irregularidades na pele, dor, inversão ou descamação no mamilo e descarga papilar (saída de secreção pelo mamilo). Podem também surgir nódulos palpáveis na axila.

4 - É sempre possível notar a doença por meio do toque nos seios?
Não, a patologia tem uma fase em que as lesões são do tipo não-palpáveis. Por isso, é importante a realização de exames de imagem na faixa etária de maior risco.

5 - Segundo o Inca, o autoexame não é estimulado como medida de detecção. Por quê?
Considerando as evidências atualmente disponíveis, não se pode recomendar ou fomentar o ensino do autoexame como método de rastreamento. Também não foi evidenciada diminuição da mortalidade por câncer de mama com o uso do autoexame. Entretanto, o Inca destaca a importância de que a mulher esteja atenta ao seu corpo e à saúde das mamas. A recomendação é que, diante da observação de qualquer alteração ou mudança nas mamas, busque imediatamente a avaliação de um médico.

6 - Prótese de silicone nos seios pode levar à doença?

Não há evidência científica de que exista associação entre implantes mamários de silicone e o risco de desenvolvimento de câncer de mama.

7 - Como é o tratamento de câncer de mama?
O tratamento é multidisciplinar, ou seja, deve incluir a opinião de vários especialistas médicos, como o mastologista, o radiologista, o oncologista clínico, o radioterapeuta, assim como enfermeira especializada, psicóloga, fisioterapeuta e assistente social. Habitualmente, o tratamento pede cirurgia e é complementado pela radioterapia e quimioterapia/hormonioterapia.

8 - Quais são as chances de cura de câncer de mama?
Quando diagnosticado precocemente, há até 95% de chance de cura. Por isso, é importante que toda mulher de 50 a 69 anos faça mamografia a cada dois anos.

9 - Quais mudanças de hábito podem diminuir a chance de desenvolver câncer de mama?
Mudar estilo de vida pode reduzir 28% dos casos de câncer de mama. A ingestão excessiva de álcool aumenta as chances de ter câncer de mama porque altera os níveis hormonais, como o do estrogênio (toda mulher o produz, mas existe uma atuação importante dele no desencadeamento da patologia). Caso tenha células precursoras de câncer, essas taxas elevadas podem favorecer a multiplicação delas. Se o consumo de bebidas alcoólicas fosse moderado, com no máximo um drinque por dia (uma lata de cerveja, um cálice de vinho, uma dose de bebida destilada), reduziria em 6% a incidência.

O excesso de peso precisa ser eliminado, porque significa alteração nos níveis hormonais. Além disso, quando as células de gordura estão repletas, liberam fatores pró-inflamatórios. É como se a pessoa estivesse em um processo de inflamação generalizada, o que a torna mais vulnerável a fatores cancerígenos. O recomendado é que o índice de massa corporal não ultrapasse 25, prevenindo 14% dos diagnósticos.

Deixar de lado o sedentarismo queima as gorduras e equilibra os hormônios. Mas tem de ser em ritmo moderado, como uma caminhada mais acelerada, e por, no mínimo, 30 minutos diários. Com o tempo, a dica é tentar aumentar a intensidade ou estender o período. A medida isolada pode diminuir em 11% os casos de câncer de mama.

10 - Quais alimentos ajudam a prevenir a doença?
Os de origem vegetal: frutas, legumes, verduras e leguminosas (como feijão, lentilha, grão-de-bico). Têm o poder de inibir a chegada de compostos cancerígenos às células e, ainda, consertar o DNA danificado quando a agressão já começou. Se a célula foi alterada e não foi possível consertar o DNA, alguns compostos promovem a morte delas, interrompendo a multiplicação desordenada.

A ideia de que determinado alimento é bom para tal tipo de câncer não se aplica. Tem de haver sinergismo entre os compostos, o que ajuda em todos os tipos da doença.

Por isso, é importante variar a alimentação ao máximo. A recomendação é consumir, no mínimo, 400g por dia de vegetais, sendo 2/5 de frutas e 3/5 de legumes e verduras. Cada porção equivale a uma quantia que caiba na palma da sua mão, do produto picado ou inteiro, totalizando 80g.

11 - O que não se deve comer para ajudar na prevenção?
Entre os alimentos prejudiciais estão os embutidos, que apresentam grande quantidade de sal, nitritos e nitratos. Os conservantes em contato com o suco digestivo do estômago se transformam em compostos cancerígenos. Evite ao máximo comê-los, mas o ideal é que não sejam consumidos.

Limite carne vermelha a 50g semanais. A forma de preparo dos alimentos, especialmente das carnes (de qualquer tipo), pode influenciar. Os feitos na chapa ou fritos trazem malefícios, porque a exposição a altas temperaturas também atua na formação de compostos cancerígenos. Prefira levá-los ao forno ou usá-los em ensopados. Se quiser grelhar, opte pelo pré-cozimento. O churrasco também eleva os riscos. Além da temperatura alta, a fumaça do carvão tem dois componentes cancerígenos (alcatrão e hidrocarboneto policíclico aromático), que impregnam na refeição.

12 - Qual é a importância da amamentação?
Amamentar diminui entre 10% e 20% os riscos de a mãe ter a doença. Enquanto o bebê suga o leite, o movimento promove uma espécie de esfoliação do tecido mamário por dentro. Assim, se houver células agredidas, são eliminadas e renovadas. Quando termina a lactação, várias células se autodestroem, entre elas algumas que poderiam ter lesões no material genético. Outro benefício é que as taxas do hormônio feminino estrogênio caem durante o período de aleitamento.

13 - Pílula anticoncepcional aumenta o risco da doença?
Existem estudos que demonstram fraca relação de causalidade entre pílula anticoncepcional e risco da doença, enquanto outros demonstram alguma relação.

Latinha Decorativas

Materiais necessários: 


e.v.a (azul celeste, pele e preto);
latinha com tampa; papel crepon (azul celeste e vermelho);
bola de isopor;
tinta látex (branca); tinta acrílica (azul celeste e branco);
cola de contato; cola branca;
caneta permanente (preta);
tesoura; esponja; estilete.

Execução:

1 - Com uma esponja passar a tinta látex branca sobre a latinha e a tampa;
2 - Depois de seca pintar com a tinta acrílica azul celeste;
3 - Cortar vários círculos de papel crepon vermelho (tamanho um pouco maior que a tampa) e picotar as bordas;
4 - Cortar as peças de e.v.a: rostinho, focinho, orelhas e patas.
5-Com a caneta permanente desenhar a boca e fazer pontilhados em todas as partes de e.v.a;
6 - Cortar com um estilete uma parte da bola de isopor;
7 - Passar cola na bola de isopor e forrar com o papel crepon azul. Pintar com a caneta preta os olhinhos e sobrancelhas;
8 - Colar os círculos de papel crepon e a cabeça do ursinho sobre a tampa;
9 - Colar a patinhas sobre a lata.

Tapete de Rolha